懷孕初中后期引發(fā)原因各不同

  孕期脹氣最常見的原因

  孕期脹氣幾乎是每位孕婦都會面臨的不適癥狀，不過造成的原因會隨著孕期不同而有差異。

  懷孕初期：

  懷孕初期時，受到黃體素的影響，會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時就會產(chǎn)生大量氣體，讓孕媽咪產(chǎn)生脹氣。

  懷孕中期：

  隨著子宮內(nèi)胎兒的成長，逐漸增大的子宮漸漸地壓迫到胃腸道。王有利醫(yī)師表示，逐漸變大的子宮導致胃部受到擠壓上移，腸道則被推擠到上方或兩側(cè)，原先腸胃的蠕動空間，受到子宮擠壓而變小，一段時間下來，腸胃無法順利正常運作，便開始產(chǎn)生脹氣了！

  懷孕后期：

  至于懷孕后期所產(chǎn)生的脹氣，其原因又是為何？王有利醫(yī)師解釋，孕媽咪到了懷孕后期，胎兒迅速發(fā)育，整個肚圍已經(jīng)相當明顯，這時候孕媽咪的活動量又會更少，加上子宮壓迫胃腸造成的蠕動減弱，假使又沒有攝取足夠的纖維質(zhì)，腸道里面的糞便更容易滯留、無法順利排出，此時脹氣、便秘的惱人狀況就會接踵而來！

  保持運動習慣讓您定期消氣

  如何消除孕期脹氣？

  多散步，盡量保持運動習慣

  散步是孕媽咪最適合的運動。在婦產(chǎn)科醫(yī)師的核可下，假使孕媽咪沒有早產(chǎn)或需避免走動的狀況，建議在用餐后半小時～1小時之后，散步約20～30分鐘，假使上班族孕媽咪的時間比較不好控制，散步10～15分鐘也是可以的。假使遇到下雨，或是懶得出門，孕媽咪于飯后一小時之后，在家里作家事、或稍微走動，也可以幫助腸胃消化，幫助排氣和預防便秘。

  除了散步之外，孕期瑜伽也是不錯的運動。透過呼吸和緩和伸展，也能幫助腸胃蠕動，并達到身心放松的效果。假使媽咪在懷孕前已有練習瑜伽的習慣，懷孕后在婦產(chǎn)科醫(yī)師的同意下，還是能繼續(xù)練習瑜伽，只要將瑜伽的強度減弱，或是由專業(yè)老師在旁指導，孕媽咪仍舊可繼續(xù)保持運動的好習慣。

  每餐吃七～八分飽即可

  假使孕媽咪已經(jīng)有脹氣的情形，或是您覺得最近排便次數(shù)便少，那么最近幾天的飲食上，請暫時減少食量，或是多吃高纖蔬菜（譬如綠花椰菜、空心菜、波菜、菇類）、少吃肉類、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆皮、豆類）、腌制品（酸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等），避免胃部負荷大又脹得更厲害！

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